تُؤخذ بين الوجبات، وتكون غنية بالبروتين أو الألياف مثل مكسرات أو فواكه شوربة عدس غنية بالألياف مع شريحة توست قمح كامل. هذه الوجبة تعزز الشعور بالراحة وتُبقيك دافئًا دون أن تؤثر على النوم. شريحة واحدة من الخبز أو ½ كوب من الأرز أو المعكرونة المطبوخة. ينبغي التركيز على الأطعمة النباتية، https://bookmarkinglive.com/story20782387/5-tips-about-%D8%A7%D9%84%D9%86%D8%B8%D8%A7%D9%85-%D8%A7%D9%84%D8%BA%D8%B0%D8%A7%D8%A6%D9%8A-%D9%84%D8%AA%D9%86%D8%B2%D9%8A%D9%84-%D8%A7%D9%84%D9%83%D8%B1%D8%B4-%D9%84%D9%84%D8%B1%D8%AC%D8%A7%D9%84-you-can-use-today