開始通過降低 部分 尺寸不健康食品並且從不吃它們作為通常。 當你 最小化你的攝入不健康食物時，你可能最終渴望它們更少或考慮 他們只是偶爾的放縱。 。 嘗試 接受 晚餐 之前和快速 十四-16 小時 正確直到早餐下一個 早晨。 研究 建議僅限制你的咖啡因、酒精飲料和尼古丁攝取： 預防 消費 酒精或使用煙草 即將剛剛 4 小時床墊因為皆物質會對您的打盹產生負面影響。 限制您的咖啡因消耗 為 清晨 小時。 您的飲食模式提... https://keeganm6p2r.pointblog.net/關於健康按摩白色平原的未知事實-67726056